The Monthly Mindful: May Edition
  • Team MindWell

The Monthly Mindful: May Edition

Your monthly roundup on the latest news and innovations from MWU, the world of mindfulness and mental health.

New Mindfulness Challenge Research Findings

Workplace study shows positive benefits of mindfulness training

A recent study at a Canadian health authority designed to investigate the effects of mindfulness training has shown that participants in the Mindfulness Challenge reported:

Increased Work Engagement Work engagement is comprised of three components: (1) vigor (having high levels of energy and mental resilience, the willingness to invest effort in work, and persistence in the face of difficulties); (2) dedication (being strongly involved in one’s work and experiencing a sense of significance, enthusiasm, inspiration, pride, and challenge); and (3) absorption (being fully concentrated and happily engrossed in one’s work). Work engagement is important because it increases productivity and performance, interpersonal relationships, and workplace wellbeing. 

Increased Cognitive Reappraisal (Emotion Regulation)

Cognitive reappraisal entails the ability to appraise situations differently. It is important because it helps employees manage their thoughts and emotions in the workplace in a healthier, more positive way

Increased Workplace Thriving

Employees thrive in the workplace when they feel alive, vital, and energetic, and when they feel that they are developing and growing. It is an important indicator of employee health and wellbeing, and a robust predictor of performance and job satisfaction

Decreased Interpersonal Deviance

Interpersonal deviance entails rude or otherwise inappropriate behaviour directed towards others in the workplace. It is important because it leads to division and workplace conflict, impairing interpersonal relationships and team functioning. 

Decreased Job Burnout Job burnout is comprised of two components: (a) emotional exhaustion (feelings of being emotionally drained by contact with other people at work); and (b) disengagement (distancing oneself from one’s work). Burnout is important because it decreases wellbeing and performance and increases absenteeism and turnover. 

These findings point to accessible options for training that can help improve psychological capital, work engagement, and employee wellbeing in the workplace. 

Upcoming Webinar 

Are You Mindful of Your Unconscious Bias?

Wednesday, June 5, 2019 

1 PM ET / 10 AM PT

Parker Johnson will join MindWell-U’s Geoff Soloway to discuss mindfulness and unconscious bias. In this webinar, we will explore: ​​

Psychology and Neuroscience of Unconscious BiasConsequences of unconscious bias despite good intentionsExamples of micro-inequities showing up in daily behaviourWays to reduce impact of unconscious bias

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Parker Johnson has been working in the field of harassment and discrimination prevention, workplace equity and inclusion, conflict resolution and organizational change for over 15 years in Canada. Prior to moving to Canada in 2002, he worked in the US in higher education administration and policy focusing on diversity, equity and inclusion. Parker has an MEd from Harvard Graduate School of Education. 

MindWell at Red River College

MindWell Founder and Chief Training Officer, Dr. Geoff Soloway was on campus at Red River College providing workshops for Faculty on how to integrate the Mindfulness Challenge into the curriculum in Higher Education. Red River College makes training available for the whole campus community - Students, Staff and Faculty.

Integrating Mindfulness into the core curriculum across diverse classes is a cutting edge pedagogical approach for enhancing Learning, Wellbeing and developing a core professional competence.

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Three Ways Mindfulness Can Make You Less Biased

“We see a general trend to treat people without preconceived notions—in a more fair and balanced way—after practicing mindfulness,” Lueke says.

But how does mindfulness have this impact? This is a crucial question, if we want to design activities and programs to help people bridge their differences, and to understand our own personal obstacles." 

Read the full article

Take 5 Moments

Reflections from participants on the Mindfulness Challenge...

"I am now taking the time to listen to others before responding."

"I was able to respond to a harsh email in a measured tone with proposed actions and an option. In the past, I might have responded in a like harsh tone that would have escalated the conflict."

Infolettre mensuelle

Résultats d’une nouvelle étude sur le Défi pleine conscience 

Une étude d’une autorité de la santé démontre les avantages positifs de la formation à la pleine conscience

Une récente étude effectuée par une autorité de la santé canadienne conçue pour étudier les effets de la formation à la pleine conscience démontre que les participants du Défi pleine conscience constatent :

Une augmentation de l’engagement au travail L’engagement au travail compte trois facettes : (1) la vigueur (avoir un bon taux d’énergie et de résilience mentale, avoir la volonté d’investir des efforts dans son travail, et persister face aux difficultés); (2) le dévouement (être très engagé(e) dans son travail, se sentir important(e) et ressentir de l’enthousiasme, de l’inspiration, de la fierté et du défi); et (3) l’absorption (être totalement concentré(e) et absorbé(e) dans son travail). L’engagement au travail est important, car il améliore la productivité et le rendement, les relations interpersonnelles et le bien-être au travail.

Une augmentation de la réévaluation cognitive (maîtrise des émotions)

La réévaluation cognitive peut être définie comme la capacité d’évaluer les situations différemment. Elle est importante, car elle aide les employés à gérer leurs pensées et leurs émotions au travail plus sainement et positivement.

Une augmentation de l’épanouissement au travail

Les employés s’épanouissent au travail lorsqu’ils se sentent vivants, importants et énergiques, et lorsqu’ils ont l’impression de se développer et de grandir. Il s’agit d’un important indicateur de la santé et du bien-être des employés et d’un solide indice de performance et de satisfaction au travail.

Une diminution des déviances interpersonnelles

La déviance interpersonnelle implique des comportements malpolis ou autrement inappropriés envers autrui au travail. Elle est importante à prendre en considération, car elle entraîne la division et le conflit au travail, nuit aux relations interpersonnelles et à la fonctionnalité de l’équipe.

Une diminution de l’épuisement au travail

L’épuisement au travail a deux composantes : (a) l’épuisement émotionnel (l’impression d’être drainé(e) émotionnellement par le contact avec autrui au travail); et (b) le désengagement (se distancier de son travail). L’épuisement est un facteur important, car il diminue le bien-être et le rendement et augmente l’absentéisme et la rotation.

Ces résultats pointent vers des options de formation accessibles qui peuvent aider à améliorer le capital psychologique, l’engagement au travail et le bien-être des employés au travail.

Prochain webinaire:

Êtes-vous conscient ou consciente de vos préjugés inconscients?[anglais]

Mercredi 5 juin 2019

13 H HE / 10 H HP

Parker Johnson se joindra à Geoff Soloway de MindWell-U pour parler de la pleine conscience et des préjugés inconscients. Dans ce webinaire, nous allons explorer :​

  • La psychologie et la neuroscience des préjugés inconscients

  • Les conséquences des préjugés inconscients malgré les bonnes intentions

  • Des exemples de micro-iniquités qui s’expriment dans le comportement au quotidien

  • Des façons de réduire l’impact des préjugés inconscients

Parker Johnson has been working in the field of harassment and discrimination prevention, workplace equity and inclusion, conflict resolution and organizational change for over 15 years in Canada. Prior to moving to Canada in 2002, he worked in the US in higher education administration and policy focusing on diversity, equity and inclusion. Parker has an MEd from Harvard Graduate School of Education.

MindWell au Red River College

Le fondateur et principal agent de formation de MindWell, Geoff Soloway, Ph. D., était sur le campus du Red River College pour offrir des ateliers aux professeurs sur la manière d’intégrer le Défi pleine conscience dans le programme d’enseignement supérieur. Le Red River College offre la formation à l’ensemble de la communauté du campus ⎼ étudiants, employés et professeurs.

Intégrer la pleine conscience dans le programme de base de diverses classes est une approche pédagogique avant-gardiste visant à améliorer l’apprentissage, le bien-être et le développement d’une compétence professionnelle de base.


Trois façons dont la pleine conscience peut diminuer votre partialité 

« Nous constatons une tendance généralisée à traiter les gens sans notions préconçues – de façon plus juste et équilibrée – après avoir pratiqué la pleine conscience, explique Lueke.

Mais comment la pleine conscience a-t-elle cet impact? C’est une question cruciale si nous voulons concevoir des activités et des programmes pour aider les gens à surmonter leurs différences et à comprendre leurs propres obstacles personnels. »

Lisez l’article au complet

Moments Prends 5 

Réflexions de participants sur le Défi pleine conscience ce mois-ci 

« Un des exemples qui illustrent l’application et les avantages de cette formation est lorsque je vis une situation stressante. Je sais maintenant comment pratiquer Prends 5 pour dissiper l’enjeu et le traverser lentement, en ayant l’esprit clair. »

« J’ai remarqué qu’après avoir pratiqué Prends 5, je suis plus concentré et prêt à retourner pleinement à ma tâche. De plus, lorsque je suis au travail et que je me perds dans mes pensées sur des enjeux personnels, je pratique Prends 5 pour retrouver ma concentration. »


© 2020 by MindWell-U Training Inc.

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